The best exercises for glutes (Os melhores exercícios para glúteos)

– Hip Thrust & Bulgarian Split Squat! 🙂
– Elevação pélvica & Agachamento búlgaro 🙂

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Halloween 2016 nos Estados Unidos – O que eu vi aqui na Flórida pela primeira vez

Nesse vídeo conto para vocês algumas coisas que aprendi aqui nos EUA ao ver de perto meu primeiro HALLOWEEN americano se aproximando na próxima semana! Após contar algumas coisas, mostro imagens das decorações que vi em algumas lojas e também na vizinhança.

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EXPO NUTRITION 2016 – Giovana Guido

http://youtu.be/8LldsgnuqLM

A @exponutritionoficial começa amanhã em Sampa! Eu não estarei presente, mas convido todos vcs a visitarem os stands da @gtnutritionusabrasil & @pastamandubim! Vocês vão amar! 😍😍😍😍😋😋😋😋😋😙😙😙😙😙

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Treino de glúteos e posteriores – Giovana Guido

Treino com foco em glúteos e posteriores! 😨😨😥😥😥 Selecionei exercícios do @programafit22 para compôr esse treino que adorei! Fiz:
1- Stiff unilateral
2- Cadeira abdutora (com tensão contínua e isometria no final)
3- Afundo com barra (com 10 curtinhas no final)

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Agachamento com barra – Squat – Giovana Guido

Yes! Hoje foi dia de agachamento! 💪💪💪 SQUAT DAY! 🎉🎊🎉🎊🎉🎊🎉
👉Fiz 3 séries com barra nas costas e 3 séries segurando um halter na frente 😄😄😄😄 No final de cada série fiz repetições curtinhas até cansar!

👉Agachamento é o melhor exercício para glúteos e pernas! Adquira o @programafit22 para encontrar variações desse exercício TOP e como incluir em sua rotina de treino! 😊😊 Bora agachar mulherada! Conheça AQUI:: http://renataguido.com/loja/bumbum-fit-22/

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Série de abdominais – Giovana Guido

💥 Treino de abdômen dessa semana💥
1- Bicicleta
2- Prancha
3- Inferior
👉No final estava treinando uma pose de Yoga que aprendi sábado rsrsrs… tem que levantar o quadril, jogar as pernas para trás e encostar a ponta dos pés no chão. Parece que vc vai quebrar, mas a coluna fica super relaxada depois 😊😊 Não consigo ficar mto tempo pq dói, mas vou aprimorar 💪💪
👉 Nunca fui muito de treinar abs, pois sabemos que o que seca a barriga é a dieta, mas como sei da importância de treinarmos todos os músculos, agora estou fazendo umas 2x por semana para ver o resultado estético 🙌🙌😍😍😘😘
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